BS.CKI. Trần Quý tư vấn cách kiểm soát đái tháo đường hiệu quả

Đái tháo đường (tiểu đường) là một bệnh lý mạn tính phổ biến, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Theo BS.CKI. Trần Quý, việc kiểm soát bệnh cần một phương pháp toàn diện, kết hợp chế độ ăn uống, vận động, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Bác sĩ Trần Quý khuyến nghị bệnh nhân tiểu đường nên:

✅ Hạn chế tinh bột, ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp): Các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, đậu và protein nạc giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

✅ Ăn nhiều rau xanh và chất xơ: Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó hạn chế tăng đường huyết đột ngột.

✅ Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo có thể làm tăng nhanh đường huyết.

✅ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Ăn 5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn giúp ổn định đường huyết.

✅ Uống đủ nước: Hạn chế nước có gas, nước trái cây đóng hộp và rượu bia.

2. Luyện tập thể dục thường xuyên

Vận động thể chất giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm đường huyết một cách tự nhiên. BS.CKI. Trần Quý khuyến nghị:

🏃‍♂️ Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần với các bài tập như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga hoặc đạp xe.

💪 Tập luyện sức mạnh (cử tạ nhẹ, yoga, pilates) giúp tăng khối lượng cơ, hỗ trợ sử dụng đường hiệu quả hơn.

🩺 Theo dõi đường huyết trước và sau khi tập luyện, tránh tập quá sức gây tụt đường huyết.

3. Tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ

Bệnh nhân đái tháo đường cần tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả kiểm soát bệnh:

💊 Dùng thuốc đúng liều, đúng giờ theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý ngừng thuốc.

🩸 Theo dõi đường huyết thường xuyên để phát hiện kịp thời các dấu hiệu bất thường.

📅 Thăm khám định kỳ để bác sĩ điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.

4. Quản lý stress và ngủ đủ giấc

Căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm tăng đường huyết do cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol. Bác sĩ khuyên:

😌 Thiền, yoga, hít thở sâu giúp giảm stress hiệu quả.

🌙 Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

5. Kiểm soát cân nặng và hạn chế biến chứng

Béo phì là một yếu tố nguy cơ làm trầm trọng thêm đái tháo đường. Bác sĩ Trần Quý nhấn mạnh:

📉 Duy trì cân nặng hợp lý giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch.

👩‍⚕️ Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có kế hoạch giảm cân an toàn và phù hợp.

Thông Tin Liên Hệ

Thương hiệu: Phòng khám MedFit - Giảm cân, giảm béo, giảm mỡ chuẩn y khoa

Địa chỉ: 462/2 Nguyễn Tri Phương, Phường 09, Quận 10, TP.HCM

SĐT: 0899 090 838

Email: medfit.vn@gmail.com

Website: https://medfit.vn

Facebook: https://www.facebook.com/phongkhammedfit

YouTube: https://www.youtube.com/@phongkhammedfit

TikTok: https://www.tiktok.com/@phongkhammedfit

Instagram: https://www.instagram.com/phongkham.medfit

Zalo: https://zalo.me/0899090838

Map: https://www.google.com/maps?cid=3256601804932327701

Nguồn bài viết: https://medfit.vn/bscki-tran-quy/

Hashtag

#medfit #giamcan #giambeo #giammo #chuanykhoa